nie jem

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiałeś - diety nie mam , po prostu jem to co trzeba , 5 posiłków dziennie , nie liczę co wszystkiego co do kalorii itp. Ostatnio waga trochę ruszyła , dlatego chciałem do tego popijać gainera dla większego efektu . Sądzisz ,że przed treningówka byłaby lepsza dla początkującego ?

do pierwszego posiłku dam np z 3 bialka jaj. a co do ostatniego bardziej traktowalem jako przekąska ktorej moze nie byc. Gdyz z pracy wracam o 18:20 a twarog jem okolo 19. Jesli białka za duzo to skąd go zabrac? moge np zmniejszyc ilosc wypitego bialka do 25g.

wlasnie oto mi idzie, czy nie lepiej by mi bylo skonczyc cyklu bo mozliwe ze poprostu trace pieniadze bo z diety mi nie idzie... a sily dodatku i tak nie czuje, nie wiem czy jest sens obciazac nerki i zoladek, okreslic dobrze diete i dopiero wznowic, btw czytalem link ktory podeslal Tomylw, doszlem do wniosku, ze spadlo mi 2kg~ z 70,5-71 na [...]

no staram się micha jest zobaczymy tylko własnie moja przemiana materii jest ciężka jem na noc twarożki tłuste itp.. no staram się jak mogę, ale 1.kg +na miecha idzie to chyba nie tak tragicznie.. :) to jest dopiero 8 miesiąc :D Zmieniony przez - Yaricho w dniu 2013-06-02 00:24:57

[...] - 50g - 32kcal, 1g białko, 5g węglowodany, 1g tłuszcze Mintaj mrożony - 150g - 138kcal, 26g białko, 0g węglowodany, 2g tłuszcze PS. Jem sałatkę własnej roboty i nie jestem w stanie podać ile ma kcal itp., więc w diecie zapisałem ją jako warzywa na patelnię. Myślę, że wiele się nie różnią Zmieniony przez - Lars w dniu 2013-10-06 [...]

jem teraz B210 T200 W 600 (jedynie przychodzi mi do głowy ze liczę białko z wszystkich produktów może trzeba tylko zwierzęce)oczywiście nie jest to śmieciowe jedzenie wiec myślę ze dieta nie jest zła, co do dawek mam testa i tren 1ml/250mlg wiec może być 500 testa i trenu week?

Staram się uważać na to co jem i robić to z głową, ale planu konkretnego nie mam, poza tym, że: rano: raczej rzeczy lekkostrawne i przeważające w węgle, twarożki, kanapki, maślanki słodkie obiad: zupa i na drugie coś koniecznie z mięsem wieczorem: zazwyczaj 2x mięso, np.: kiełbasa, kurczak grilowany, a w dni po siłce najczęściej chińczyk [...]

hmm to ja nie wiem, moze dlatego ze teraz jem niom i mam spowolnione kojarzenia %-)

Dieta wcale nie musi byc AZ TAK droga Dzial odzywianie, bo przy tym co TY wazysz to gainera szamac, hm...rownie dobrze zassiesz wszystko potrzebne z normalnego pelnowartosciowego zarcia, tyle ze "Wy" pewnie myslicie ze gainer jest na mase i to daje ogromne przyrosty ... otooz nie Tylko nie mow ze masz za szybki metabolizm, bo wszystko [...]

musisz jeszcze pamietac ze tluszcz to jest 20-25% zapotrzebowania kalorycznegoro ja jem 2x dziennie o 7.00 i 22.00 i dotego jeszcze tran wszystkie orzechy sa dobre jak one ci nie beda posowaly to mozesz zastapic jeszcze nasionami i olejami roslinnymi ale w 100% ich nie zastapia

mis00 a co na sniadanko wcinasz znaczy zrodlo bialka mnie interesuje bo tune dam rad jesc raz dziennie to pewne hehe,jajek nie bede smazyl to chyba twarog ale moze cos innego chociaz watpie ale moze:))nie liczac piersi bo ja jem 2 razy dziennie i mam dosc:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Wrzucam ostatnie dwa dni moich posiłków, wierzę w dobrą wolę użytkowników tego foum i liczę, że ktoś się zlituję i oceni 3.12.2012 ŚNIADANIE płatki owsiane rodzynki wiórki kokosowe melko II ŚNIADANIE rosół z udka kurczaka i warzyw szynka z piersi oliwa z oliwek PPRZEDTRENINGOWY kasza gryczna pierś oliwa z oliwek warzywa POTRENINGOWY kasza,ryż [...]

De Ja vu ja jadłem i po 4000 kcal w dniu i nie liczyłem w ogóle kalorii. Aż w końcu pierwszy raz w moim życiu odłożył mi się tłuszczyk w wieku 18 lat teraz. Linie miałem jak ten Japończyk. Jak by się temu Japończykowi odłożył się tłuszczyk to też by miał takie boczki jak ja. Stąd od niedawna jem koło 1900 kcal. Ale jak powrócić do tej linii to [...]

damixx.. tego masa to z Treca bo ostatnio reklamuje sie go dobry bardzo ponoc:> i aż 4,8kg A diete Nie umiem ukladac. Jem co popadnie dziennie to mam chyba 7 posiłków głownych. Ale teraz kce sobie kupic cos bo mi apetyt strasznie spadł i mam lipe. a to lutego kce chociasz 4 kilo podskoczyc.Bo potem mam Cykl na Siłe.

W sumie nie będę zakładał nowego tematu, płatki owsiane jem na śniadanie, chce spróbować czekoladowych, ale dodając codziennie kakao albo gorzka czekoladę słabo to wyjdzie przy redukcji, czy jak po ugotowaniu na mleku dodam zamiast kakao i czekolady, porcje białka wpc czekoladowego to takie połączenie będzie dobre ? Nie wspominam o dodatkach, [...]

Płatki kukurydziane napewno nie ? Te co jem to nie są żadne Cornflakes itd, tylko suche bez żadnych kombinacji

Kazdy diete ustala sobie indywidualnie, nie ma zadnych regul. Ja raczej jem wszystko, nawet bigos .(nie przesadzam z tluszczami) Pozdrawiam metrowiec

w sumie jem duzo jajek wolowiny i ryb czasem ser z roslinych malo cos to juz wole zrobic sobie kasze gryczaną poki co nie ciagnie mnie na rosliny straczkowe jakos nie przepadam . odzywek bialkowych nie biore i nie zamierzam.

Jeśli mogę sie wtrącić to czy w posiłku przed treningowym i po treningowym powinien występować tłuszcz?? I jakie białko powinienem spożywać w tych posiłkach?? Bo jak do tąt to w po treningowym to nie jadłem tłuszczu i szamałem cyca kurczaka. Heh u mnie na szczęście takich problemów z jedzeniem nie ma. Jedynie na początku jak zaczełem więcej [...]

Dużo osób w okresie masowym zstępuje sobie dwa a nawet trzy posiłki odżywką białkową, ja nie jestem sobie w wyobrazić zjeść taką ilość białka jaką jem z jedzenia, po prostu apetyt by mi padł raz dwa przez to, po za tym lubię mieszać smaki, część posiłków na słodko część na słono a odżywka są one nadaje do tego najlepiej